Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Ograniczać słodycze?" - myślę, że jeśli zadajesz tak głupie pytanie, to musisz najpierw przeczytać najważniejsze tematy dla juniora, bez urazy. Nie wystarczy ograniczyć słodyczy, a całkowicie je wyeliminować i jedynie raz na jakiś czas pozwolić sobie na coś słodkiego, jeśli zobaczysz efekty i będzie to taki prezent za walkę ze samym sobą. [...]
nie boli , nie rwie , nie swedzi , nie jest ropne ,nic z tego nie cieknie, wiem na pewno ze nic mnie nie ugryzło . Po prostu jest i mnie wkurza . Jakbys mogl to pokaz to mamie jeszcze raz moze to co napisalem jej cos podpowie . z z gory dziekuje
jeśli chcesz tylko spróbować a w założeniu masz i tak by od Września uderzyć na co innego to spróbuj ,nic nie stracisz (bo zakładam że za raz w tygodniu to zbytniej kasy sie nie traci)a napewno zyskasz jakieś nowe doświadczenie (choć niekoniecznie przydatne w BJJ )
dokladnie raz ze nie masz co rzezbic, jestes chudy zapewne mylisz pojecia: budowa czystej masy oraz "rzezba" dwa nie masz pojecia o odzywianiu, poczytaj postypodwieszone w dziale odzywianie trzy jak bierzesz gainera? kup jedzenie - najlepiej na tym wyjdziesz
Oprócz tego, że trenuję zajmuję się też sw. W roku szkolnym trenuję karate(3 razy w tyg) i boks (1 raz w tyg). Na wakacjach mój klub jest zamknięty więc ćwiczę co mogę i jak mogę.
[...] co do wołowiny to spokojnie się można obejść a nawet większość jej raczej nie je ze względu na duży koszt, białko z piersi z kurczaka dużo szybciej się wchłania od białka zawartego np w twarogu bo to kazeina także raz dziennie powinieneś jeść, ja np pierś przygotuję sobie przygotowuję wcześniej, 2-3 dni Ci spokojnie postoi i się nie zepsuje
[...] irimi-nage, kotegaeshi). Więc dochodzi do sparingu z judoką, gość podchodzi do mnie, odpycha i próbuje seoi nage, to ja oporuję i mu nie wyszło. Podchodzi jeszcze raz z podcięciem mojej nogi no i lecę na ziemię ale zapinam mu gardę. Kulamy się chwile po ziemi i udało mu się mnie odklepać. Zaczyna się druga tura, łapię go od razu do [...]
[...] irimi-nage, kotegaeshi). Więc dochodzi do sparingu z judoką, gość podchodzi do mnie, odpycha i próbuje seoi nage, to ja oporuję i mu nie wyszło. Podchodzi jeszcze raz z podcięciem mojej nogi no i lecę na ziemię ale zapinam mu gardę. Kulamy się chwile po ziemi i udało mu się mnie odklepać. Zaczyna się druga tura, łapię go od razu do [...]
[...] i tak bym przyjął w swoje ramiona i nie tylko).Za auta też dziękuję,szkoda,że wirtualne,choć aż tak bardzo nie lubię wyróżniać się z tłumu,to bym je sprzedał.Jeszcze raz dzięki serdeczne.O ile coś dziś wypiję,będzie też za Was. Pozdrowienia. Kondek-w MMA jestem zawsze jak wchodzę na ,tylko w tym temacie to nie mam za wiele do [...]
[...] mi 30 minut,(plus 15 minut zapasu, zeby sie nie spoznic), co do czasu spedzanego na silowni to w Polsce trening zajmowal mi w granicach godziny do poltorej godziny, teraz jednak sytuacja calkowicie sie zmienila, wyjechalem z Polski, zakladajac podobny czas poswiecony na trening musze dolozyc jeszcze okolo 40 minut na dojscie na silownie i [...]
[...] głównie na podstawowych ciężkich ćwiczeniach typu matwy ciąg , wiosłowania , uginania ramion przy których przedramiona pracują dość intensywnie a że ćwiczenia wykonujsz 3 razy w tyg z regóły nie potzrba więcej bodźców przedramionom do wzrostu .Co nie znaczy że nie mozna dołóżyć ćwiczenia na przedramie w treningu FBW jeśli są szczególnie [...]
[...] mi 2700 kcal, odjąłem 500 i jest 2200 kcal. Powiedzcie na oko czy jest ono prawidłowe: mam 17 lat, ważę 78 kg, mam 178cm wzrostu, chcę schudnąć do 70kg, trenuje 2 x w tyg. KB (1,5h), raz w tyg. pływam 45 min, zacznę też robić ACT co drugi dzień. Chyba tyle P.S. 2700 - 500 w końcu wydaje sie jakieś normalne wczesniej wychodziły mi po 3,5 tys.
a ja Ci mówię zastanów się zanim sprobujesz - zależy od osoby - ja spróbowałem i czułem się gorzej - mięśnie stały się mniej wyraziste i zacząłem łapać tłuszczyk... ciało samo Ci powie co jest dla niego dobre (ale i bez przeginania w druga stronę - pewne granice trzeba sobie postawić) jak spróbowałem raz 3,2 g białka zwierzęcego orzy zachowaniu [...]
Nie jestem, przeciwnikiem marysi ale nie jestem tez zwolennikim raz próbowałem i uznałem ze nie ma sensu :) aczkolwiek chodzi mi o to ze marysia to dobry podkład pod fetowanie itd juz nie przesadzajac moich dobrych 3 kumpli juz jest nie do ogarniecia zryty beret i te sprawy i jeden ekstremalny przypadek kumpla co po trefnej marysi 5 min w [...]
[...] uriel.mamjeszcze tylko jeszcze jedna sprawa powiedz mi czy to ze zjemy 100metki np przez 2 tyg a naprzykład przez 4 to robi jakąs róznice .czy jesli zjem 10 kamapek na raz bedzie lepiej niż jak zjem je wciągu 3 dni. i czy to nie będzie np.serca i wątroby takie samo obciązenie i co za tym idzie skutki uboczne? chyba ze przez stosowanie 2 [...]
Ektomorficy mają bardzo 'elastyczny' metabolizm, nie raz jest tak, że jednego dnia dostarczysz 2500kcal - spalisz 2500kcal; innego dasz 3000kcal - spalisz 3000kcal Na przyszłość waż się i mierz co tydzień, jak waga stoi pas stoi to dowalaj kalorii. I jak jesteś ekto to nie 100kcal tyle to 'błąd statystyczny wynosi bardziej bym w 300-400kcal [...]
człeku jeden no przecież sobie sam odpowiedziałeś : "dajcie linki do topicow o treningach dzielonych p.t. jeden miesien raz w tygodniu kazdy na oddzielnej sesji np poniedzialek klata , wtorek plecy , sroda lapy etc." możesz se taki stosować - ale wtedy tylko z własnej win bajesz miał g**** a nie przyrosty o takie trening są do dupy bez [...]
